Tại sao phải thực tập tiếp xúc với hơi thở?

Tại sao phải thực tập tiếp xúc với hơi thở?

– Để thấy được hơi thở như một người bạn luôn luôn có mặt đó cho ta, giúp ta trở về với chính mình trong giây phút hiện tại và chế tác những giây phút bình an trong ngày.

– Để tăng khả năng tĩnh lặng, tập trung và chú ý vào những gì đang xảy ra trong giây phút hiện tại, bây giờ và ở đây.

– Để an trú thân tâm, giúp xử lý những vọng động và những cảm xúc khó chịu.

– Để buông thư và giảm bớt căng thẳng.

– Để tăng khả năng nhận diện cảm xúc của mình.

– Để hợp nhất thân tâm.

– Để giúp ta có mặt hơn cho người khác, cho phép ta lắng nghe sâu hơn và truyền thông dễ dàng hơn.

— Thiền sư Thích Nhất Hạnh —