Giải pháp giảm cân an toàn với ngũ cốc dinh dưỡng ABALANCA MEAL

Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không?

Câu trả lời là có. Nó có thể giúp bạn giảm cân nhưng còn tùy thuộc vào loại ngũ cốc dinh dưỡng mà bạn chọn và cách mà bạn kiểm soát khẩu phần ăn lành mạnh. Ngũ cốc có khá nhiều tác động tích cực khi có khả năng giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol tiêu thụ. Và đương nhiên, có một số loại ngũ cốc sẽ khiến bạn tăng cân nếu trong thành phần của chúng chứa nhiều đường, ít chất xơ. 

Ngũ cốc dinh dưỡng Balanca Milk là một thương hiệu nổi tiếng trong lĩnh vực ăn uống lành mạnh và giảm cân. Sản phẩm này không chỉ giúp bạn giảm cân một cách an toàn mà còn cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Với lượng calo được hạn chế, Balanca Milk là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh.

Tại sao uống ngũ cốc dinh dưỡng Balanca Milk lại giúp bạn giảm cân? 

• Tăng cường protein, chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt: Việc chuẩn bị bữa ăn lành mạnh đôi khi là một lựa chọn khá khó khăn. Các loại ngũ cốc bổ dưỡng và tiện lợi là một lựa chọn phù hợp với lịch trình bận rộn trong cuộc sống hiện đại. Quan trọng là chúng có thể cung cấp cho chúng ta một hàm lượng protein và chất xơ dồi dào thay vì đồ ăn nhanh trong những cửa hàng tiện lợi. 

• Giảm cảm giác đói: Hàm lượng protein và chất xơ trong thành phần của loại ngũ cốc bạn sử dụng càng cao, bạn sẽ càng cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn rất giàu carbohydrate phức tạp nên chúng cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể đáng kể, giúp bạn tiêu hóa chậm hơn, giảm cảm giác đói, hạn chế ăn nhiều bữa phụ.
• Chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết: Các loại ngũ cốc dinh dưỡng, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt với thành phần là cellulose có thể giúp bạn ức chế hấp thu cholesterol, giảm thiểu mỡ máu, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Bạn nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt vì chúng chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm các loại vitamin B1, B2, B6, E, C… cùng các loại khoáng chất như canxi, sắt, magie…Tinh bột và chất đạm cùng những loại chất béo tốt có trong ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không khiến bạn tích lũy mỡ thừa.

Với những người trong khẩu phần ăn chứa nhiều thực phẩm giàu chất xơ, một kế hoạch giảm cân bằng chế độ uống ngũ cốc dinh dưỡng có thể mang lại một kết quả suôn sẻ. Tuy nhiên, một số trường hợp phát hiện rằng dạ dày của họ không thể xử lý lượng chất xơ cao như vậy mỗi ngày. Phương pháp ăn giảm cân này có thể mang tới những “tác dụng phụ” không mong đợi là đầy hơi, chướng bụng, dẫn đến sự kém hấp thụ các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, canxi, magie… 

Nguyên tắc 1: Lựa chọn ngũ cốc ít calo, giàu chất xơ

Với một chế độ ăn giảm cân, bạn cần hạn chế ở mức tối đa lượng calo nạp vào bằng việc lựa chọn ngũ cốc giàu chất xơ, ít calo. Khi lượng calo được hấp thụ vào cơ thể ít hơn lượng calo cơ thể cần dùng để chuyển hóa thành năng lượng, quá trình đốt cháy calo sẽ được đẩy nhanh hơn giúp bạn giảm cân và ngược lại. Chẳng hạn như, khi bạn chỉ đốt cháy 2.000 calo mỗi ngày nhưng lại tiêu thụ tới 2.500 calo từ món ngũ cốc yêu thích, bạn sẽ tăng cân! 

Trung tâm Phòng ngừa và Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kết luận rằng cảm giác no bụng xuất hiện sau khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng thức ăn vừa đủ chứ không phải do calo. Hàm lượng chất xơ dồi dào chứa trong ngũ cốc giảm cân sẽ giúp lấp đầy dạ dày, khiến bạn tiêu hóa chậm hơn. 

Khi lựa chọn một loại ngũ cốc giảm cân, hãy chú ý đến bảng thành phần của nó. Bên cạnh ngũ cốc nguyên hạt đứng đầu danh sách, thì khẩu phần được khuyến nghị của ngũ cốc nên đảm bảo chứa ít nhất 5g protein và từ 3-5g chất xơ.

Nguyên tắc 2: Không chọn những loại ngũ cốc nhiều đường, ưu tiên thêm trái cây

Như đã đề cập ở phần trên, sản phẩm ngũ cốc chứa nhiều đường sẽ khiến những nỗ lực ăn kiêng của bạn không đạt hiệu quả, bên cạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung. Nếu bạn cảm thấy cần nhiều vị ngọt và thơm ngon hơn, hãy thay thế đường bằng các loại trái cây như chà là, chuối, việt quất, bơ… vào món ngũ cốc của mình. Không chỉ gia tăng hương vị, cách này còn giúp bạn tăng cường hấp thu dưỡng chất khác nhau vào cơ thể. 

Đây là lý do giải thích tại sao bạn cần lựa chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng một cách thông minh để tăng cường hiệu quả giảm cân. Bạn có thể thử chế độ ăn kiêng của mình với ngũ cốc yến mạch – một trong những thực phẩm ngũ cốc phổ biến hỗ trợ giảm cân khá tốt. Chúng cung cấp hàm lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột ngũ cốc khác, không chứa chất béo, đường và sở hữu mức calo cực thấp. 

Nguyên tắc 3: Tăng cường chế độ ăn hấp thụ protein và chất béo

Cơ thể bạn cần rất nhiều protein để xây dựng và duy trì hệ cơ bắp, các mô và enzym – các hợp chất dựa trên protein, có vai trò quyết định một số chức năng của cơ thể. Đáng tiếc là hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân thường chứa hàm lượng protein và chất béo ở mức thấp. Bên cạnh một chế độ ăn ngũ cốc ít chất béo, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn tăng cường sử dụng các loại thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh như sữa tách béo để phát huy tối đa kế hoạch ăn ngũ cốc giảm cân.

Thực tế, những loại ngũ cốc dinh dưỡng tốt nhất cũng không thể đáp ứng cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cần phải có một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và cân bằng giữa mức carbohydrate, protein cùng lượng chất béo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Đừng ép bản thân thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không ngon miệng. Hãy đa dạng thực đơn giảm cân bằng cách bổ sung ngũ cốc kết hợp với các loại trái cây tươi ngon hoặc sữa để thay đổi khẩu vị nhé!

Cách làm ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân đơn giản tại nhà

Sau khi hiểu rõ “uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không”, hầu hết chúng ta đều tò mò về cách làm ra loại ngũ cốc này. Sau đây là cách làm bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân đơn giản tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm mà bạn có thể áp dụng. 

Điểm khác biệt của của ngũ cốc dinh dưỡng Balanca Milk:

1. Giảm cân an toàn: Balanca Milk được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách an toàn và hiệu quả. Sản phẩm này cung cấp cho cơ thể lượng calo hợp lý, giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và không cảm thấy đói hoặc thiếu năng lượng.
2. Hạn chế lượng calo: Balanca Milk có chứa ít calo, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Điều này quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân mà không gây tăng cân trở lại.
3. Giàu chất xơ: Sản phẩm này giàu chất xơ, một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn giảm cân. Chất xơ giúp cung cấp cảm giác no lâu hơn và duy trì sự ổn định của đường huyết, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình tiêu hao mỡ thừa.
4. Hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện: Bên cạnh việc giảm cân, Balanca Milk cung cấp một nguồn dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể. Sản phẩm này chứa các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, Ngũ cốc dinh dưỡng Balanca Milk là sự lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân một cách an toàn và lành mạnh. Với lượng calo hạn chế, chất xơ giàu và hương vị đa dạng, sản phẩm này không chỉ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân mà còn tạo ra một trải nghiệm ăn uống thú vị và dinh dưỡng. Hãy trải nghiệm ngũ cốc dinh dưỡng Balanca Milk và bắt đầu hành trình giảm cân an toàn của bạn ngay hôm nay!

Mẹo nhỏ cho bạn: Để giảm cân, bạn cần giảm lượng calo vào cơ thể nhưng vẫn phải duy trì các vi chất cần thiết cho cơ thể. Thế nên nếu giảm cân thì bạn có thể dùng Balanca Milk theo công thức: Bữa sáng & Bữa tối uống 1 ly Balanca Milk, bữa trưa ăn bình thường.