Bữa ăn kiểm soát calo: Kiến thức bạn nên biết

Để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe, bữa ăn kiểm soát calo cần cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Trong đó, các loại vitamin và khoáng chất (hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng) là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào, giúp tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Vai trò của vitamin và khoáng chất với sức khỏe con người

Là một trong 4 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể, vitamin và khoáng chất đóng một số vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và duy trì sự sống của cơ thể người. Có thể nói vitamin và khoáng chất chính là nguồn nhiên liệu chính giúp “vận hành” các hoạt động diễn ra trong cơ thể con người một cách trơn tru và hiệu quả.

Chỉ với một lượng rất nhỏ nhưng vitamin có tác dụng duy trì các quá trình chuyển hóa, đảm bảo sự sinh trưởng và hoạt động bình thường của cơ thể, nếu thiếu hụt vitamin sẽ gây nên các bệnh lý đặc hiệu. Một số vai trò quan trọng của vitamin có thể kể đến như: [1]

– Là thành phần cấu tạo nên mô tế bào của cơ thể. Ví dụ, vitamin D liên quan đến cấu trúc của xương.

– Tham gia vào quá trình chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Ví dụ, thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tổn thương da và dễ mắc các bệnh lý về da.

– Tham gia vào hoạt động của hệ thống các cơ quan trong cơ thể. Ví dụ, vitamin B liên quan đến các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh.

– Ngoài ra, vitamin cũng có vai trò trong phòng bệnh và chữa bệnh. Chẳng hạn như những người bị còi xương thì cần bổ sung vitamin D.

Mặt khác, cơ thể con người không thể tự tổng hợp các loại vitamin cần thiết (trừ vitamin D) nên cần phải bổ sung từ bên ngoài. Giải pháp an toàn để bổ sung vitamin cho cơ thể trong các bữa ăn kiểm soát calo chính là thông qua các loại thực phẩm phù hợp.

Tương tự như vitamin, khoáng chất cũng tham gia vào cấu tạo tế bào, tham gia các hoạt động sống và đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng, xương, cơ cũng như hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh. Đây cũng là nhóm chất mà cơ thể con người không tự sản xuất ra được. Vậy nên, lựa chọn các loại thực phẩm giàu khoáng chất để chế biến món ăn trong bữa ăn kiểm soát calo chính là giải pháp tiện lợi nhất để bổ sung chất khoáng cho cơ thể. [2]

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên có trong bữa ăn kiểm soát calo

Trong quá trình giảm cân, xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Tổng hội Y học Việt Nam, có 11 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày.

– Vitamin A: Giúp sáng mắt, khỏe răng và mịn da. Nguồn tự nhiên: cà rốt, khoai lang, dưa hấu đỏ,…

– Vitamin nhóm B: Giúp sản sinh năng lượng, cải thiện khả năng miễn dịch, góp phần vào sự phát triển của hệ thần kinh và giúp tăng cường hấp thu sắt. Nguồn tự nhiên: ngũ cốc nguyên cám, khoai tây, chuối, đậu lăng, ớt tiêu, đậu, men bia, mật đường,…

– Vitamin C: Hỗ trợ thành mạch máu, tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và hấp thu sắt. Nguồn tự nhiên: cam, ổi, ớt xanh, ớt đỏ, kiwi, bưởi, dâu tây, cải bruxen, dưa đỏ,…

– Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe. Nguồn tự nhiên: trứng, cá, nấm,…

– Vitamin E: Giúp tuần hoàn máu tốt và bảo vệ tránh các gốc tự do. Nguồn tự nhiên: quả hạnh, hạt hướng dương, cà chua,…

– Vitamin K: Cải thiện quá trình đông máu. Nguồn tự nhiên: cải xoăn, rau bina, cải bruxen, súp lơ xanh,…

– Axit Folic: Giúp tái tạo tế bào và phòng ngừa dị tật bẩm sinh trong thời kỳ mang thai. Nguồn tự nhiên: rau lá xanh đậm, măng tây, súp lơ xanh, họ cam quýt, hạt đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại hạt, súp lơ, củ cải, ngô,…

– Canxi: Giúp xương và răng chắc khỏe. Nguồn tự nhiên: hải sản, đậu phụ, sữa và các chế phẩm từ sữa như pho-mát, sữa chua,…

– Sắt: Giúp cơ săn chắc tự nhiên và duy trì máu khỏe mạnh. Nguồn tự nhiên: hải sản (tôm, cua, trai, hàu,…), thịt bò, đậu nành, ngũ cốc, hạt bí đỏ, đậu, đậu lăng, rau bina,…

– Kẽm: Giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng trưởng và sinh sản. Nguồn tự nhiên: hàu, rau bina, hạt điều, đậu, sôcôla đen,…

– Crôm: Cải thiện chức năng glucose – đảm bảo mọi tế bào trong cơ thể nhận đủ năng lượng khi cần. Nguồn tự nhiên: ngũ cốc nguyên cám, rau tươi,…

Bữa ăn kiểm soát calo ABALANCA MEAL có gì?

ABALANCA MEAL có ĐỦ 4 NHÓM DƯỠNG CHẤT của một bữa ăn TRỌN VẸN giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, nếu chỉ so sánh về Protein thì Balancamilk vẫn cực kỳ tốt, riêng Protein của chúng tôi đã ưu việt hơn do không hề chứa Lactose, hoàn toàn thuần chay, lành tính, mà lại đủ các Amino Acid thiết yếu!

Chỉ trong 100g ngũ cốc dinh dưỡng ABALANCA MEAL cung cấp:
+ 12 Protein
+ 342,5 Kcal
+ 48g Carbohydrate
+ 400g omega3
+ 200mg omega6
+ 4,3 FU Nattokinase
+ 85mg beta- glucan
+ 250IU Vitamin A
+ 120 IU Vitamin D3
+ 350mg Vitamin B1
+ 265 mg Vitamin B2
+ 360 mg Vitamin B6
+ 35 mg Vitamin C
+ 1,5mcg Vitamin B12
+ 152mg Vitamin B5
+ 170mg Acid Folic
+ 65mg I-ốt
+ 700mg Canxi
+ 350mg Magie
+ 200mg Kali
+ 40mg Natri
+ 5,8 mg Sắt
+ 4,9mg Kẽm
+ 500 mcg Photpho
+ 1,5mg Mangan
+ 28 mcg Selen

Đặt mua Bữa ăn kiểm soát calo ABALANCA MEAL ở đâu?

Nếu bạn quan tâm và muốn trải nghiệm Bữa ăn kiểm soát Calo Balanca Milk vui lòng liên hệ hotline 0904144431 hoặc đặt hàng trực tuyến tại đây